萊沛斯運動生活館｜台中健身房推薦，1.5小時教練課程，完整享受運動的樂趣（近台中火車站）

萊沛斯運動生活館｜身為職業吃貨的我，於公於私長期被美食迫降，是個幸福又甜蜜的負擔，
但看著日漸走鐘的體態，為了自身健康著想，下定決心要來好好來運動一番（握拳）

而位在台中火車站旁的萊沛斯運動生活館，交通便利又離我住所很近，完全符合我的選擇需求，
舒適的運動環境，教練專業親切，不強迫推銷！最棒的是推出完善的 1.5小時課程方案，讓我這健身超初學者，能安心體驗及享受運動的樂趣，

若想開始健身的朋友，先來一起看看我的體驗吧（文末有優惠）

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▲萊沛斯運動生活館 成功館 位在台中火車站旁的大樓中，不管是搭乘大眾交通運輸或是自行前往都很便利！

店家資訊

萊沛斯運動生活館 成功館
地址：台中市中區成功路10號4樓
電話：04 2225 0175
營業時間：8:00 – 22:30
FB：請點我

萊沛斯運動生活館 豐原館
地址：台中市豐原區三民路199號5樓
電話：04 2525 2155
營業時間：8:00 – 22:30
FB：請點我
官網：請點我

附上相對位置給大家參考，

像我當日是騎車前往，周邊停車格數算多，小提醒 千萬不要停放在人行道可是會被開單的啊

身為運動菜菜子的我，加上首次前往健身房，難免會有些忐忑，
但進來 萊沛斯運動生活館 成功館 後 ，在工作人員及教練熱情寒暄及解說下，我的擔憂頓時少了一大半，也讓我對這次的體驗更加有信心了！

萊沛斯運動生活館為照顧大家的健康，在因應武漢肺炎上，嚴格執行入內測量體溫，高於37.2度的朋友就只能先回家休息去！

身體健康的朋友們，現在更要保持一定的運動量，增進自身的抵抗力

▲休息區

備有電視及簡單座位，可供會員休息及運動後飲食補充熱量，位在四樓眺望出去還可欣賞台中火車站的風光呢

▲拉筋伸展區

備有許多可自由運用的器材，像是瑜珈墊、瑜伽球、彈力繩、壺鈴、啞鈴、滾輪等，
像待會要展開的教練課程，訓練前熱身及訓練後放鬆也都在此完成

▲浴廁

揮汗淋漓後有明亮整潔的浴室使用可是相當重要，在這當然都具備，更貼心備有盥洗用品、吹風機及全天候熱水

▲置物箱

於櫃檯換取置物箱鑰匙，自身物品就可放置上鎖，運動期間備感安心

當然 萊沛斯運動生活館 的專業教練們，少不了滿滿證照及定期受訓證書，來這就把自己安心交給他們（笑）

▲在正式開始1.5小時課程前，還有一個重要的步驟 課前諮詢，教練會依三大面向問題詢問學員，再來制定專屬的訓練課程內容

1.目前的運動習慣或運動水平？

ex 有運動習慣嗎、有來過健身房嗎、每週運動次數、自主訓練哪些等

2.想透過健身達到的目的?

ex 想要有窈窕體態、或想特別訓練那些部位、增加自己的肌肉量等

3.身體的狀況？

ex 有無疾病，身體質量指數等

像我已經長時間無固定運動習慣，只有偶爾會打羽球玩just dance（喂）及少量深蹲（可能姿勢還不正確），教練決定從最基本的帶我開始展開訓練！

首先來看看我的體態，

首先上半身靠著牆壁，雙手平舉維持ㄇ字形緩緩上下擺動，
型男Eddie教練發現我有骨盆前傾問題，是源自於我腰部後方肌肉沒什麼支撐力，往後訓練可加強這塊，骨盆前傾毛病就可逐漸改善
 

接著就展開今天的訓練課程囉！

往常著重訓練的1小時精實教練課程，萊沛斯運動生活館 推出完整性更高的1.5小時課程，包含從熱身、訓練、放鬆拉筋及飲食提點，讓來健身的朋友訓練起來事半功倍

▲熱身

今天指導我的型男Eddie教練，使用彈力繩輔助，帶著我展開今天的暖身

適時的暖身能讓肌肉活化，讓運動訓練表現更好，更能減少運動傷害，加上有教練的帶領，暖機更徹底！才做完暖身我已飆汗 哈

像我這種沒運動習慣，核心超差的菜菜子，教練一開始從核心訓練開始下手！
原先腦中對於訓練核心，只冒出棒式想法的我，教練帶著我一起做死蟲式，讓我了解這款訓練更適合初學者

一來因腰部緊貼地面，減少訓練中體重帶來的負擔，加上針對長久未運動的我，比起棒式死蟲式較不容易受傷，還可訓練協調性（剛好我協調性也超差）
但經幾番練習下來，也是漸漸有模有樣了，回家時也很方便能自主訓練

接著來到健身區，這區採光明亮舒適，下午來此運動有溫暖陽光照應，讓人心情很好呢～

教練在一開始課前諮詢時，知道我會在家（偶爾）做深蹲，緊接著下一步就來做深蹲訓練啦！
一來檢測我的姿勢是否正確，二來可藉由自由槓輔助，找到適合自己深蹲的重心位置

經由教練示範及多次自由槓輔助練習後，很快的就找到自己深蹲的最佳平衡點，果真有教練指導下神速又有效率

接著終於要使用器材了，首次使用器材訓練的我（好興奮啊）！

先來體驗的使用滑輪機下拉訓練背部肌肉，讓背部肌肉緊實更有線條，腰也會看起來更纖細唷（重點）

一開始從15公斤挑戰，身體需後仰保持微微傾斜，核心記得收緊，當然核心無力的我，才做完第一組就抖到不行（苦笑），
教練仍很有耐心的在一旁給予動作指導及鼓勵，讓我順利挑戰三組完成 哈

接著同部器材換成別種用法，使用推胸肌來做胸部推舉，訓練我們的胸大肌，訓練大胸肌不僅是男生專利，對女孩的身材雕塑也是很有幫助

在握法上也調整到正確姿勢，才能確保訓練到位

像我一直卡在肩胛忘記往下壓，在教練多次細心調整下，越來越知道該如何掌握

緊接著來到看似很輕鬆的滑輪機面前，要來訓練女孩最在意的蝴蝶袖

單就讓我肩關節固定不動，只動軸關節的訓練，才一組動作我的肚子就抖到一個不行，果真核心好重要啊！

在多組訓練下課程終於告一段落，但還不能休息，最後教練會帶著做緩和運動（放鬆），這也是頂級的1.5小時教練課專有的獨特之處，
讓我們了解該如何拉筋，舒緩剛剛使用過的肌肉，減少運動完的痠痛及傷害

登登！最近超夯的放鬆神器 按摩槍，
共有九段震波可有效達到肌肉及筋膜放鬆，當然來此體驗課程的學員們都能使用，果真按摩槍開下去按摩更加到位

BOOSTER Pro2 按摩槍 萊沛斯運動生活館 現有優惠方案，有需要的朋友 請點我

在1.5小時教練課程最後，很棒的是教練還會有飲食提點！

從教導計算自己基礎代謝，傳遞正確的飲食觀念，盡量吃食物的原型，瘦身減肥仍要適時的攝取好的澱粉等，及課後自主訓練飲食菜單的討論，教練都能給予適切的建議，完全的客製化，
讓來訓練的學員運動與飲食搭配下，能有效地達到自己的目標

整體來說萊沛斯運動生活館，不僅位處交通便利，運動環境舒適友善，加上教練專業細心，成為許多健身朋友的好選擇，加上推出1.5小時教練課程，從運動前的熱身，訓練及運動後的放鬆及飲食提點，讓有健身需求的朋友訓練起來更佳完整，亦能有效地達到自我目標，也感謝型男Eddie教練的細心指導，讓我這運動小菜菜，發覺運動的有趣之處，讓我好好來思考如何安排後續的健身課程囉

現在報好康給你知！

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出示莎笠本篇文章，即可免費體驗健身區乙次，立即加入會員再享95折優惠  有需要的朋友請多多利用囉～

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