萊沛斯首圖

萊沛斯運動生活館|身為職業吃貨的我,於公於私長期被美食迫降,是個幸福又甜蜜的負擔,
但看著日漸走鐘的體態,為了自身健康著想,下定決心要來好好來運動一番(握拳)

而位在台中火車站旁的萊沛斯運動生活館交通便利又離我住所很近,完全符合我的選擇需求,
舒適的運動環境,教練專業親切,不強迫推銷!最棒的是推出完善的 
1.5小時課程方案,讓我這健身超初學者,能安心體驗及享受運動的樂趣,

若想開始健身的朋友,先來一起看看我的體驗吧(文末有優惠

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萊沛斯運動生活館 成功館 位在台中火車站旁的大樓中,不管是搭乘大眾交通運輸或是自行前往都很便利!

店家資訊

萊沛斯運動生活館 成功館
地址:台中市中區成功路10號4樓
電話:04 2225 0175
營業時間:8:00 - 22:30
FB:請點我

萊沛斯運動生活館 豐原館
地址:台中市豐原區三民路199號5樓
電話:04 2525 2155
營業時間:8:00 - 22:30
FB:請點我
官網:請點我

萊沛斯成功館位置

附上相對位置給大家參考,

像我當日是騎車前往,周邊停車格數算多,小提醒 千萬不要停放在人行道可是會被開單的啊

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身為運動菜菜子的我,加上首次前往健身房,難免會有些忐忑,
但進來 萊沛斯運動生活館 成功館 後 ,在工作人員及教練熱情寒暄及解說下,我的擔憂頓時少了一大半,也讓我對這次的體驗更加有信心了!

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萊沛斯運動生活館為照顧大家的健康,在因應武漢肺炎上,嚴格執行入內測量體溫,高於37.2度的朋友就只能先回家休息去!

身體健康的朋友們,現在更要保持一定的運動量,增進自身的抵抗力

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▲休息區

備有電視及簡單座位,可供會員休息及運動後飲食補充熱量,位在四樓眺望出去還可欣賞台中火車站的風光呢

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▲拉筋伸展區

備有許多可自由運用的器材,像是瑜珈墊、瑜伽球、彈力繩、壺鈴、啞鈴、滾輪等,
像待會要展開的教練課程,訓練前熱身及訓練後放鬆也都在此完成

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▲浴廁

揮汗淋漓後有明亮整潔的浴室使用可是相當重要,在這當然都具備,更貼心備有盥洗用品、吹風機及全天候熱水

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▲置物箱

於櫃檯換取置物箱鑰匙,自身物品就可放置上鎖,運動期間備感安心

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當然 萊沛斯運動生活館 的專業教練們,少不了滿滿證照及定期受訓證書,來這就把自己安心交給他們(笑)

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▲在正式開始1.5小時課程前,還有一個重要的步驟 課前諮詢,教練會依三大面向問題詢問學員,再來制定專屬的訓練課程內容

1.目前的運動習慣或運動水平?

ex 有運動習慣嗎、有來過健身房嗎、每週運動次數、自主訓練哪些等

2.想透過健身達到的目的?

ex 想要有窈窕體態、或想特別訓練那些部位、增加自己的肌肉量等

3.身體的狀況?

ex 有無疾病,身體質量指數等

像我已經長時間無固定運動習慣,只有偶爾會打羽球玩just dance(喂)及少量深蹲(可能姿勢還不正確),教練決定從最基本的帶我開始展開訓練!

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首先來看看我的體態,

首先上半身靠著牆壁,雙手平舉維持ㄇ字形緩緩上下擺動,
型男Eddie教練發現我有骨盆前傾問題,是源自於我腰部後方肌肉沒什麼支撐力,往後訓練可加強這塊,骨盆前傾毛病就可逐漸改善

 

接著就展開今天的訓練課程囉!

往常著重訓練的1小時精實教練課程,萊沛斯運動生活館 推出完整性更高的1.5小時課程,包含從熱身、訓練、放鬆拉筋及飲食提點,讓來健身的朋友訓練起來事半功倍

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▲熱身

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今天指導我的型男Eddie教練,使用彈力繩輔助,帶著我展開今天的暖身

適時的暖身能讓肌肉活化,讓運動訓練表現更好,更能減少運動傷害,加上有教練的帶領,暖機更徹底!才做完暖身我已飆汗 哈

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像我這種沒運動習慣,核心超差的菜菜子,教練一開始從核心訓練開始下手!
原先腦中對於訓練核心,只冒出棒式想法的我,教練帶著我一起做死蟲式,讓我了解這款訓練更適合初學者

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一來因腰部緊貼地面,減少訓練中體重帶來的負擔,加上針對長久未運動的我,比起棒式死蟲式較不容易受傷,還可訓練協調性(剛好我協調性也超差)
但經幾番練習下來,也是漸漸有模有樣了,回家時也很方便能自主訓練

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接著來到健身區,這區採光明亮舒適,下午來此運動有溫暖陽光照應,讓人心情很好呢~

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教練在一開始課前諮詢時,知道我會在家(偶爾)做深蹲,緊接著下一步就來做深蹲訓練啦!
一來檢測我的姿勢是否正確,二來可藉由自由槓輔助,找到適合自己深蹲的重心位置

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經由教練示範及多次自由槓輔助練習後,很快的就找到自己深蹲的最佳平衡點,果真有教練指導下神速又有效率

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接著終於要使用器材了,首次使用器材訓練的我(好興奮啊)!

先來體驗的使用滑輪機下拉訓練背部肌肉,讓背部肌肉緊實更有線條,腰也會看起來更纖細唷(重點)

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一開始從15公斤挑戰,身體需後仰保持微微傾斜,核心記得收緊,當然核心無力的我,才做完第一組就抖到不行(苦笑),
教練仍很有耐心的在一旁給予動作指導及鼓勵,讓我順利挑戰三組完成 哈

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接著同部器材換成別種用法,使用推胸肌來做胸部推舉,訓練我們的胸大肌,訓練大胸肌不僅是男生專利,對女孩的身材雕塑也是很有幫助

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在握法上也調整到正確姿勢,才能確保訓練到位

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像我一直卡在肩胛忘記往下壓,在教練多次細心調整下,越來越知道該如何掌握

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緊接著來到看似很輕鬆的滑輪機面前,要來訓練女孩最在意的蝴蝶袖

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單就讓我肩關節固定不動,只動軸關節的訓練,才一組動作我的肚子就抖到一個不行,果真核心好重要啊!

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在多組訓練下課程終於告一段落,但還不能休息,最後教練會帶著做緩和運動(放鬆),這也是頂級的1.5小時教練課專有的獨特之處,
讓我們了解該如何拉筋,舒緩剛剛使用過的肌肉,減少運動完的痠痛及傷害

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登登!最近超夯的放鬆神器 按摩槍
共有九段震波可有效達到肌肉及筋膜放鬆,當然來此體驗課程的學員們都能使用,果真按摩槍開下去按摩更加到位

BOOSTER Pro2 按摩槍 萊沛斯運動生活館 現有優惠方案,有需要的朋友 請點

萊沛斯飲食指導

在1.5小時教練課程最後,很棒的是教練還會有飲食提點!

從教導計算自己基礎代謝,傳遞正確的飲食觀念,盡量吃食物的原型,瘦身減肥仍要適時的攝取好的澱粉等,及課後自主訓練飲食菜單的討論,教練都能給予適切的建議,完全的客製化,
讓來訓練的學員運動與飲食搭配下,能有效地達到自己的目標

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整體來說萊沛斯運動生活館,不僅位處交通便利,運動環境舒適友善,加上教練專業細心,成為許多健身朋友的好選擇,加上推出1.5小時教練課程,從運動前的熱身,訓練及運動後的放鬆及飲食提點,讓有健身需求的朋友訓練起來更佳完整,亦能有效地達到自我目標,也感謝型男Eddie教練的細心指導,讓我這運動小菜菜,發覺運動的有趣之處,讓我好好來思考如何安排後續的健身課程囉

現在報好康給你知!


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